焦虑症的土方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练和运动疗法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑症状。适用于轻度至中度焦虑患者，需在专业中医师指导下使用。

2.针灸疗法

针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态。对于伴有明显身体症状如心悸、胸闷等的焦虑患者效果显著。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法适合广泛性焦虑症及社交恐惧症等心理障碍。

4.放松训练

放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式减轻紧张感。对有明确触发因素且存在明显肌肉紧张的焦虑有效。

5.运动疗法

运动可促进大脑产生内啡肽，有助于缓解压力和焦虑。针对因生活事件应激引起的急性焦虑有益。

需要注意的是，虽然上述方法可能对缓解焦虑症状有所帮助，但若症状持续或加重，应及时寻求专业精神科医生的帮助。