怀孕10周的孕妇应以饮食多样化为主，补充营养，建议食用清淡易消化的食物，有利于孕妇的身体健康，并保证胎儿的生长发育。此外，怀孕10周时还应在医生指导下服用叶酸，对于胎儿的发育较好。

1、饮食：怀孕10周的孕妇应以清淡易消化的饮食为主，可食用鱼肉、鸡肉、牛肉、西红柿、苹果、白菜等食物。早餐可食用稀饭、牛奶等食物，午餐、晚餐建议食用较为清淡的食物，如米饭、炒菜等;

2、叶酸：怀孕10周时，孕妇应在医生指导下服用叶酸，对于胎儿的发育较好。如孕妇存在叶酸缺乏的情况，可遵医嘱增加叶酸的服用量，同时也可多进食菠菜等含叶酸的食物;

3、铁元素：孕妇可适当补充铁元素，对于胎儿的发育也较为有利，可多进食动物肝脏、血制品等，如猪肝、鸭血、鸡肝等。此外，孕妇还可适当进食豆制品，如黄豆、黑豆等，也可在一定程度上补充铁元素;

4、其他：孕妇还可多进食蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充蛋白质，同时对于血糖的稳定也有一定的好处。另外，孕妇还可适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦等，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

此外，孕妇应避免进食辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、洋葱、肥肉等，以免加重胃肠负担，或刺激胃肠道出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。