孕妇便秘了可以通过调整饮食、适当运动、物理治疗以及药物治疗等方式进行改善，但是需要在医生的指导下合理用药。

1.调整饮食：如果孕妇出现上述症状是不良的饮食习惯造成的，此时可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如火龙果、香蕉等。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效缓解病情。

2.适当运动：平时也可以根据自身情况做些简单的运动锻炼，如散步、瑜伽等，能够促进胃肠蠕动，有利于食物消化与吸收，从而达到通便的效果。

3.物理治疗：患者也可以通过腹部按摩的方式进行处理，能够促进局部血液循环，也可以辅助改善便秘的情况。

4.药物治疗：若上述方法效果不佳，则可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

除此之外，还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响胎儿的身体健康。如果出现了明显的不适症状，建议及时到正规医院就诊并治疗，以免延误病情。