腰穿后腰疼多久正常，需要根据引起腰穿后腰疼的原因进行判断，通常由于腰穿导致局部损伤而引起的疼痛，一般需要5-7天的时间可逐渐恢复。如果由于感染、腰椎疾病等原因导致，腰穿后腰疼的症状可能会延长，但具体时间需要因人而异，无法一概而论。

1、腰穿后感染：腰穿后由于操作手法不当，或者由于脑脊液漏出引起局部感染，腰穿后感染会刺激脑脊液，从而造成腰穿后腰疼，通常需要5-7天的时间可以恢复;

2、腰椎疾病：如果患者本身存在腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎增生等，腰穿可造成局部腰椎组织受到损伤，因此在腰穿后会延长恢复时间，可能需要7-10天的时间腰穿后腰疼才会逐渐恢复;

3、局部麻醉：由于腰穿时需要进行局部麻醉，在麻醉药的作用下可能会引起局部腰部肌肉的损伤，从而造成腰穿后腰疼，这种腰穿后腰疼的恢复时间相对较长，可能需要7-10天的时间;

4、其他原因：如果腰穿后引起局部出血或者形成局部血肿，可导致腰穿后腰疼延长，此时腰穿后腰疼的症状恢复时间需延长，可能需要10-14天的时间。

腰穿后患者需要去枕平卧6小时，因为平卧6小时后，脑脊液可在脑脊液的压力较大程度上减轻对局部的刺激，从而缓解腰穿后腰疼的症状。同时需要禁饮禁食6-8个小时，等到麻醉的作用消失后，可适当饮水，吃一些清淡、易消化的食物，例如米粥、面条等。