老人预防白内障青光眼可以考虑定期眼科检查、避免长时间暴露于强光下、均衡饮食、戒烟限酒、使用处方眼镜或隐形眼镜。

1.定期眼科检查

定期眼科检查有助于早期发现并监测白内障和青光眼的发展。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于高危人群。

2.避免长时间暴露于强光下

长时间暴露于强光下可能导致瞳孔扩大，增加眼部压力，从而诱发或加重白内障和青光眼的症状。在阳光强烈时佩戴太阳镜以保护眼睛免受紫外线伤害。

3.均衡饮食

均衡饮食可以提供必要的营养素，支持眼部健康，减少患白内障和青光眼的风险。确保摄入足够的维生素C、E以及锌等抗氧化剂，并适量食用富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类。

4.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和焦油及酒精会损害眼部血管壁，促进白内障和青光眼的发生。鼓励老年人尽量戒除吸烟和限制饮酒量至合理范围内。

5.使用处方眼镜或隐形眼镜

正确配戴处方眼镜或隐形眼镜可改善视力，减轻因视力模糊引起的老花眼导致的晶状体负担过重而引发白内障和青光眼的可能性。如有需要应前往正规医院验配合适度数的眼镜或隐形眼镜。

如果老人出现视力减退、视野缺损等症状，应及时就医以便获得适当的治疗。