降低精子畸形的食材，主要包括富含维生素的食物、含锌量高的食物以及含有优质蛋白质的食物等。如果想要改善精子质量差的情况，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

一、富含维生素的食物

1.富含维生素的食物：如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，这些水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C，可以为身体补充营养物质，并且有助于提高精子的质量；

2.含锌量高的食物：比如牡蛎、猪肝、瘦肉等，因为锌元素是人体内重要的微量元素之一，适当吃一些含锌量高的食物能够促进体内雄激素分泌，从而达到辅助降低精子畸形的目的；

3.含有优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，其中所含有的优质蛋白比较丰富，适当食用后能够为身体提供能量，还可以维持体内的新陈代谢，对身体健康有一定的好处。

二、药物

若患者出现精子畸形的情况时，可以在医生指导下服用左卡尼汀口服溶液、生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理，也可以在一定程度上起到降低精子畸形的作用。

此外，日常生活中还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，以免导致内分泌失调，影响到正常的生育能力。