夫妻准备怀孕或即将怀孕前,男女双方应做好孕前准备。孕前准备主要包括饮食、卫生、锻炼、心理调整等方面,应保持良好的生活习惯,有助于保证精子和卵子的质量,提高受孕几率。
1、饮食:孕前女性应养成良好的饮食习惯,多吃富含维生素和蛋白质的食物,如新鲜的蔬菜和水果、肉类、豆制品等,补充身体所需营养,为怀孕做准备。应避免吃辛辣、刺激的食物,或饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,不要抽烟、喝酒,以免影响精子和卵子的质量,不利于受孕;
2、卫生:孕前女性应注意会阴部卫生,建议穿纯棉、宽松的内裤,定期用清水清洗外阴,及时更换内裤,清洗外阴时需用温水,避免使用刺激性洗液,以免破坏阴道内弱酸性环境,不利于精子存活,或诱发妇科炎症等;
3、锻炼:孕前男性应积极参加体育锻炼,增强体质,提高身体免疫力,有助于提高精子和卵子的质量,提高受孕几率;
4、心理调整:孕前女性应保持良好的心态,避免压力过大、情绪焦虑、紧张等,不良情绪可能会影响体内激素水平,不利于怀孕。可通过向家人朋友倾诉,缓解心理压力,或听轻松愉快的音乐等,保持良好的心情;
5、其他:孕前3个月女性应及时到医院进行全面的孕前检查,确定是否有卵巢囊肿、子宫肌瘤等疾病,不利于受孕。男性应注意避免穿过紧的内裤,保持私处清洁,避免感染等不良情况。
男女双方在备孕期间,可遵医嘱服用叶酸,有助于预防胎儿畸形。还应避免接触辐射、放射线等,避免影响精子和卵子质量,不利于受孕。
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