肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，通常会出现肩部疼痛、活动受限等症状。肩周炎的患者做抬手、伸手、转动肩部等运动较好，但应在医生指导下进行。

1、抬手运动：抬手运动是较简单、方便、有效，且成本较低的运动方式。患者可以取俯卧位，然后手臂伸直，尽量将手掌放在身体两侧，同时用手掌的掌心向下轻拍后背，力度不要太大，通过运动可以促进血液循环，缓解肩周炎所致的疼痛、肿胀等症状;

2、伸手运动：患者可以取仰卧位或者坐位，然后将两臂伸直，尽量将手掌放在身体两侧，并用手指做支撑，保持10秒钟左右，然后再缓慢放松，重复做10次左右，通过运动可以伸展肩关节，缓解肩周炎所致的疼痛、肿胀等症状;

3、转动肩部：患者可以取仰卧位，然后将右手臂向上抬起，尽量向后伸展，然后再向左手臂方向转动，也可以双手交叉，呈拉伸姿势，在运动过程中可以放松肩部肌肉，缓解肩周炎所致的疼痛、肿胀等症状;

4、其他运动：比如打羽毛球、瑜伽、太极等，通过运动可以放松肩关节周围的肌肉，加快血液循环，增加关节活动度，有助于缓解肩周炎所致的疼痛、肿胀等症状。

对于肩周炎的患者，除进行运动外，还应遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等，如果疼痛较严重还可以局部进行封闭治疗，同时要定期进行复查，了解疾病的发展，如果治疗效果不佳，建议及时更换治疗方法。