引起睡眠不好的原因有很多，包括精神心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯、药物因素等，如果经自我调节后仍不缓解，建议及时就诊，进行针对性治疗。

1、精神心理因素：长期的思想矛盾或精神负担过重，有紧张、焦虑、恐惧等表现，过度思虑、劳累等可导致睡眠不好，常伴有头晕、头痛、健忘、记忆力减退等症状;

2、生理因素：进餐晚饭后，或刚睡觉醒来，可能会因饥饿导致睡眠不好，此外，睡前饮用咖啡、浓茶等，或是强光、环境吵闹等，也可能导致睡眠不好。另外，孕晚期子宫增大，压迫周围组织，或是胎儿夜间排尿等，也可能会导致睡眠不好;

3、环境因素：睡眠环境的突然改变或持续强光刺激，都可能影响睡眠，导致睡眠不好，常伴有受压或异响等表现;

4、生活习惯：长期熬夜、日间睡眠过长、夜间睡眠过饱等不良生活习惯，也常导致睡眠不好，严重时可引起神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，常有失眠、多梦、乏力、精神不振等症状;

5、药物因素：治疗疾病的药物，如哌甲酯、匹莫林等兴奋中枢神经的药物，虽具有时效性，但使用过度也会产生依赖性，突然停药后可能会出现睡眠不好的情况。另外，一些药物在治疗疾病的同时，可能会产生一定的副作用，导致睡眠不好，如抗抑郁药、抗焦虑药等。

除了以上原因外，儿童期发病也会影响睡眠，一般为心理行为异常所致，成年期发病主要与脑部病变、精神疾病等有关，应及时就医，积极治疗。