便秘的人在日常生活中应该注意调整饮食、改善生活方式,以及进行适量运动等,对于便秘比较严重的患者,还可以在医生指导下使用药物治疗,但应避免自行用药。
1、调整饮食:建议便秘的人多吃含膳食纤维丰富的蔬菜、水果,能够促进胃肠道蠕动,改善便秘的情况,可以适量多吃芹菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果等食物。建议每天饮用1.5L以上的水,补充身体所需水分,有利于大便排出。同时应避免过多进食辛辣、刺激性食物,如辣椒、火锅等,以免刺激胃肠道,加重便秘;
2、改善生活方式:建议便秘的人养成定时排便的习惯,排便时不要玩手机,控制排便时间,也不要长时间抑制排便,在排便时建议集中注意力,减少外界因素的干扰。另外,还建议患者进行适当的运动,如散步、慢跑等,可以促进胃肠道蠕动,有利于排便;
3、适量运动:在日常生活中,建议便秘的人进行适量运动,避免长期卧床或长时间久坐,建议进行快走、慢跑等运动,还可以进行提肛运动,有助于改善便秘;
4、药物治疗:如果便秘比较严重,通过上述方法无法改善时,可以在医生指导下使用药物治疗,常用药物有乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、大山楂丸、麻仁润肠丸等。如果是肠道器质性疾病导致的便秘,如肠道息肉、肠道肿瘤等,导致大便在肠道内存在狭窄或梗阻,可以遵医嘱进行手术切除息肉或肿瘤,必要时进行放疗、化疗,从而改善便秘。
便秘患者在生活中应该保持良好的心态,若存在排便困难的情况,建议及时就医,避免延误病情。通过上述方法通常可以使大便顺利排出体外,日常生活中还要养成良好的排便习惯,避免排便时看手机、看报纸等。
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