便秘的人在日常生活中应该注意调整饮食、改善生活方式，以及进行适量运动等，对于便秘比较严重的患者，还可以在医生指导下使用药物治疗，但应避免自行用药。

1、调整饮食：建议便秘的人多吃含膳食纤维丰富的蔬菜、水果，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况，可以适量多吃芹菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果等食物。建议每天饮用1.5L以上的水，补充身体所需水分，有利于大便排出。同时应避免过多进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、火锅等，以免刺激胃肠道，加重便秘;

2、改善生活方式：建议便秘的人养成定时排便的习惯，排便时不要玩手机，控制排便时间，也不要长时间抑制排便，在排便时建议集中注意力，减少外界因素的干扰。另外，还建议患者进行适当的运动，如散步、慢跑等，可以促进胃肠道蠕动，有利于排便;

3、适量运动：在日常生活中，建议便秘的人进行适量运动，避免长期卧床或长时间久坐，建议进行快走、慢跑等运动，还可以进行提肛运动，有助于改善便秘;

4、药物治疗：如果便秘比较严重，通过上述方法无法改善时，可以在医生指导下使用药物治疗，常用药物有乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、大山楂丸、麻仁润肠丸等。如果是肠道器质性疾病导致的便秘，如肠道息肉、肠道肿瘤等，导致大便在肠道内存在狭窄或梗阻，可以遵医嘱进行手术切除息肉或肿瘤，必要时进行放疗、化疗，从而改善便秘。

便秘患者在生活中应该保持良好的心态，若存在排便困难的情况，建议及时就医，避免延误病情。通过上述方法通常可以使大便顺利排出体外，日常生活中还要养成良好的排便习惯，避免排便时看手机、看报纸等。