筋伤了通常不可以做运动，否则可能会导致病情加重，影响身体恢复。筋伤了可能与局部软组织损伤、外伤、炎症刺激等有关，此时患者可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、软组织损伤：可能与受寒、过度劳累等有关，局部软组织血管破裂、肌肉出现损伤，引起充血、水肿，表现为筋伤了，此时患者可能会出现局部疼痛、肿胀等症状，可以做一些柔和的运动，如打太极拳等，但是不能进行剧烈运动，如快跑、打篮球等，以免导致软组织损伤加重，不利于病情恢复;

2、外伤：外力撞击等导致局部软组织损伤，甚至肌腱断裂等，可出现筋伤了的情况，此时患者可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，如果在受伤后的48小时内进行运动，可能会加重软组织损伤，导致病情加重，不利于身体健康;

3、炎症刺激：如果患者筋伤了，同时存在局部炎症，如筋膜炎等，机体免疫系统可能会对局部进行攻击，导致病情加重，不利于病情恢复。因此，在筋伤了的急性期，不建议运动，可以在筋伤了48小时后，适当进行运动;

4、其他原因：如果患者本身存在骨关节炎、腰椎间盘突出等，在运动时由于局部软组织受到冲击，可能会导致病情加重，不利于身体健康，此时不建议运动，可以适当进行休息。

如果出现筋伤了的情况，建议患者及时到医院骨科就诊，通过X线、CT等检查了解具体情况，然后在医生指导下进行治疗，例如可以遵医嘱使用布洛芬制剂等。