来月经期间身体比较虚弱，可能会出现乏力、腹痛、头痛等不适症状，建议在经期饮食清淡、易消化，避免吃油炸类食物、辛辣刺激性食物，以及活血化瘀的药物。

1、油炸类食物：经期饮食过咸、过甜、过酸或过辣等食物，如薯条、糖葫芦、山楂、酸菜等，可能会刺激血管收缩，增加经期不适感，应避免食用;

2、辛辣刺激性食物：经期饮食过于辛辣刺激，如辣椒、大葱、胡椒、咖喱、火锅等，会促使血液循环加快，刺激血管扩张，导致腹痛，还可能会引起经期延长、经量增多，或者淋漓不尽等现象;

3、活血化瘀的药物：如三七、红花等，活血化瘀的药物有助于增加月经血量，会延长月经天数，甚至导致月经不调，如月经量过多，可能会引起贫血等情况，因此经期不建议服用;

4、生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，月经期间吃生冷食物，可能会导致血管收缩，从而造成痛经，也会引起经血排出不畅，不利于子宫经血的排出，此时宫腔内的经血不易排出，会增加盆腔炎的发生概率。

此外，来月经时不建议饮酒，以及喝浓茶、咖啡等，否则都会对身体产生不利影响。来月经时应注意保暖，避免受凉，建议适当休息，不要进行剧烈运动，不要吃生冷、辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以多喝牛奶，补充营养。