上班族久坐易导致腰肌劳损，主要原因为在日常生活中没有养成良好的工作习惯，且较易导致腰部肌肉出现劳损，如久坐久站、不良坐姿、腰部受凉等。建议在工作过程中适当活动，避免长期久坐。

1、不良坐姿：多数办公室人员都存在长期久坐的情况，且座位较为固定，在工作过程中对腰部肌肉的压力较大。多数办公室人员都不愿意起身活动，从而导致腰部肌肉缺乏锻炼，进而形成腰肌劳损;

2、不良坐姿：多数办公室人员都存在长期久坐的情况，且座位较为坚硬，在工作过程中对腰部肌肉的压力较大，多数办公室人员都不愿意起身活动，从而导致腰部肌肉缺乏锻炼，进而形成腰肌劳损;

3、腰部受凉：多数办公室人员在日常生活中经常对腰部进行冷敷或热敷，从而缓解腰部疼痛，但多数办公室人员在冷敷或热敷后，都忘记要适当活动腰部，长此以往易导致腰部血液循环变差，出现腰肌劳损，建议在日常生活中注意对腰部的保护;

4、其他原因：多数办公室人员在工作过程中，都会长时间处于弓背的姿势，此种姿势易导致腰部肌肉处于紧绷状态，易导致腰部肌肉出现劳损，长期以往还可能导致腰椎间盘突出症。

因此建议在日常工作过程中适当活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，若已经出现腰肌劳损，建议及时遵医嘱治疗，可以使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。