女生憋尿久了小便刺痛，通常由于膀胱黏膜受到损伤所导致，也可能是由于尿路感染所引起。对于此类情况，可以通过饮水、口服药物、改善习惯、手术等方法进行改善。

1、饮水：长时间憋尿可导致膀胱黏膜过度充血、水肿，导致局部敏感性增高，造成憋尿久了小便刺痛的现象。此时建议女生多饮水，补充体内水分，并且由于含有大量水分，可促进排尿，从而缓解不适;

2、口服药物：女生可以通过口服药物的方式进行改善，可以使用头孢克肟胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行抗炎治疗，炎症得到控制后，局部疼痛可逐渐缓解;

3、改善习惯：女生需要养成良好的习惯，避免憋尿，应在排尿时，需要注意尿道口的卫生清洁，可以使用温水清洗尿道口，并且勤换内裤;

4、手术：如果女生是由于尿路结石、尿道口息肉等导致憋尿久了小便刺痛，由于结石或息肉对尿路黏膜造成刺激，需要通过激光手术进行碎石、切除息肉治疗，去除病变因素后，不适症状即可得到改善。

对于女生憋尿久了小便刺痛，通过上述治疗后，可以定期前往医院进行复查，了解疾病的恢复情况。同时也应避免再次出现憋尿久了小便刺痛的现象，如果没有出现上述情况，一般问题不大。