子宫肌瘤是女性生殖系统常见的一种良性肿瘤，多发生于育龄妇女。尽早发现和诊断子宫肌瘤非常重要，因此学会自我检查是很有必要的。下面将详细介绍如何进行自我检查来判断是否存在子宫肌瘤。

第一步：了解子宫肌瘤的症状

要进行自我检查，首先需要了解子宫肌瘤的常见症状。子宫肌瘤可能引起月经异常，例如月经量过多、经期延长、经期不规律等。还可能出现下腹部疼痛、压迫感、尿频、性交疼痛等症状。如果你有这些症状出现，就有可能存在子宫肌瘤。

第二步：观察自己的月经情况

观察自己的月经情况是判断是否存在子宫肌瘤的重要步骤。记录自己的月经周期、经期长度和月经量，观察是否存在异常。月经周期正常一般为28天，经期长度一般在5-7天，月经量正常为每天20-80毫升。如果你的月经情况与这些正常范围相比有明显异常，就需要进一步关注是否存在子宫肌瘤。

第三步：进行腹部触诊

腹部触诊是自我检查的一种简单方法。在洗手后，仰卧在床上，放松腹肌，用手掌从下腹向上腹轻轻按压，观察是否感觉到下腹部有硬块或肿块的存在。子宫肌瘤通常位于子宫壁内，因此可以通过腹部触诊感觉到肿块，但并不代表所有的肿块都是子宫肌瘤，还需要进一步确诊。

第四步：测量腹部围度

测量腹部围度是判断是否存在子宫肌瘤的一种方法。使用软尺或卷尺围绕腹部水平测量一圈，记录下围度。如果腹部围度明显增加，可能是子宫肌瘤的表现之一。

第五步：定期进行妇科检查

自我检查只能初步判断是否存在子宫肌瘤，最可靠的确诊方法还是通过妇科医生进行检查。因此，定期进行妇科检查是非常重要的。妇科医生可以通过阴道触诊、B超、MRI等检查方法准确判断是否存在子宫肌瘤，并给出相应的治疗建议。

自我检查来判断子宫肌瘤需要注意观察症状，记录月经情况，进行腹部触诊和测量腹部围度，最后还需要在妇科医生的指导下进行进一步的检查和确诊。如果你怀疑自己有子宫肌瘤，一定不要慌张，及时与医生沟通，并接受专业的诊断和治疗。毕竟健康才是最重要的。