软组织损伤并没有快速恢复的方法，需要根据具体的损伤情况，针对性地选择治疗方案，以防止后期产生运动功能障碍的问题。软组织损伤一般分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤。不同的程度所采用的治疗方案有所不同，需要针对性治疗，才能达到比较好的治疗效果。

1、轻度损伤：如果是轻度的软组织损伤，通常所产生的症状比较轻微，后期有完全恢复的可能，可以通过局部按摩、热敷的方法进行缓解，通常有恢复的可能，无需过度担心;

2、中度损伤：中度的软组织损伤，通常会导致软组织疼痛、肿胀的症状，可以考虑服用活血化瘀的药物进行治疗，如三七粉、血府逐瘀丸等，还可结合超短波、红外线等物理方法缓解症状，通常恢复比较快;

3、重度损伤：如果软组织损伤的程度比较严重，已经出现明显结构改变的问题，一般需要考虑通过手术的方法进行治疗，如软组织修复术、局部切除术等，通常较好恢复;

4、其他：如果软组织损伤的同时伴随局部骨折或者骨裂的现象，通常会比较严重，需要先通过手术的方法治疗，对损伤的部位进行复位固定处理，后期再循序渐进地进行运动功能锻炼。

在软组织损伤没有恢复之前，注意休息，不要过多进行负重运动，以免影响恢复。平时要注意饮食方面的调节，可以适当多吃蛋白质、维生素含量较丰富的食物，如牛奶、鸡蛋和新鲜的蔬菜、水果，有助于促进恢复。