毛木耳是生活中常见的一种菌类，毛木耳的营养价值及功效，主要有补充营养、润肺养阴、润肠通便、辅助降压等。适量食用毛木耳对人体有一定好处，但需要避免过量食用，以免引起消化不良等症状。

1、补充营养：毛木耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁、钾等营养成分。人体适量食用毛木耳，可以为身体补充所需的营养物质，有利于身体健康;

2、润肺养阴：毛木耳味甘、性平，归脾、胃、肺经，具有一定滋阴润肺的功效。若人体存在肺热燥咳的情况，可以适量食用毛木耳，以起到辅助缓解作用;

3、润肠通便：毛木耳中含有丰富的膳食纤维，人体适量食用，可以促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的消化，具有润肠通便的功效，可在一定程度上缓解便秘症状;

4、辅助降压：毛木耳中的维生素E具有一定扩张血管的功效，人体适量食用，可以增加血管弹性，在一定程度上辅助降低血压。

除此之外，毛木耳中还含有丰富的磷、铁、钙、硫、锰等微量元素，以及多种氨基酸，人体适量食用，可以增强体质。需要注意的是，避免过量食用毛木耳，以免加重胃肠道负担，导致腹痛、腹胀、恶心、食欲不振等消化不良症状，不利于身体健康。此外，对菌类过敏者，应避免食用，以免引起过敏症状。若食用毛木耳后出现不适症状，应立即就医治疗。