在日常生活中，可以通过避免外伤、注意保暖、控制体重、饮食调理等措施来预防膝关节痛。如果已经出现膝关节痛，建议前往医院进行相关检查，以明确病因，再进行对症治疗。

1、避免外伤：在日常生活中，要保护好膝关节，在进行相关运动时做好热身准备，避免膝关节受伤。同时应避免过度劳累，避免膝关节超负荷运动，可以预防膝关节痛;

2、注意保暖：冬天要注意膝关节的保暖，尤其是在寒冷季节，不注意保暖容易造成膝关节周围的血管收缩，肌肉收缩，局部血液循环变差，会加重膝关节痛。秋冬季节要注意膝关节的保暖，平时可以用热水袋热敷，改善血液循环，加速炎症消退，达到预防膝关节痛的目的;

3、控制体重：如果体重过重，会增加膝关节的负荷，加重膝关节痛，所以在平时要注意控制体重，避免膝关节痛加重。可以适当增加运动，如跑步、游泳等，增加热量消耗，控制体重;

4、饮食调理：在饮食上注意营养均衡，可以多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品，以及新鲜的水果、蔬菜，如菠菜、苹果等，补充钙质，预防骨质疏松，同时控制脂肪和碳水化合物的摄入，可以适当增加一些蛋白质，如鱼、虾等，控制血脂和血糖;

5、其他措施：如果出现膝关节痛，建议及时就诊。如果是由于膝关节炎引起的膝关节痛，可以在医生的指导下，使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物，进行关节腔注射治疗，控制炎症，从而缓解疼痛。