祛斑的好方法包括饮食调理、防晒、激光治疗等，建议就医后根据具体斑点情况选择合适的方式进行祛斑，达到较好的效果。

1、饮食调理：祛斑期间需注意保持饮食清淡，不吃辛辣刺激、生冷、油腻食物，可多吃含维生素C较丰富的食物，如西红柿、猕猴桃等，有助于促进新陈代谢、淡化色斑。还需注意避免喝咖啡、浓茶等，以免对机体产生刺激，不利于祛斑;

2、防晒：祛斑后应注意防晒，避免过度照射紫外线对皮肤产生刺激，影响皮肤恢复及再次长斑，出门可戴帽子、打太阳伞，以免二次损伤局部皮肤;

3、激光治疗：祛斑主要通过激光方式进行，不同类型的斑可采用不同波长的激光进行处理，起到不同的作用。对于平坦型色斑，通常选择532nm或者570nm的波长的激光进行处理。对于雀斑及褐色的斑，一般选择Q开关红宝石激光进行处理，而对于老年斑、黄褐斑等在表皮与真皮层均比较厚的斑，则可能选择E光或者532nm的波长的激光进行处理;

4、其他：可在医生指导下使用祛斑的药物，如氢醌乳膏、维A酸乳膏、氢醌霜等，可抑制黑色素生成，起到祛斑作用。另外，也可使用祛斑的护肤品，注意保湿、修复皮肤屏障，有助于促进皮肤恢复，还可预防斑的生成。

祛斑通常需要一个过程，应保持耐心并选择正规医院的皮肤科医生，根据自身情况选择合适的方式进行祛斑。日常应注意皮肤清洁，注意防晒，避免经常熬夜、抽烟、喝酒等，以免影响祛斑效果。