痘痘的出现，主要是由于皮脂腺分泌过于旺盛、毛囊周围细胞角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素引起。可适当多食用一些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果、苹果等，还可以适当食用一些肉类，如牛肉、羊肉等。

一、食物：

1、苦瓜：苦瓜含有的苦瓜皂苷，具有较强的抗菌、抗炎的作用，有助于改善皮肤状态，抑制细菌过度繁殖，进而对缓解痘痘有一定的作用;

2、黄瓜：黄瓜中含有较多的水分，可以为皮肤补充水分，还含有多种维生素、胡萝卜素、纤维素和矿物质，有助于改善皮肤粗糙、长痘等问题;

3、西红柿：西红柿属于低能量食物，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、葡萄糖、果糖等，适量食用可以为机体补充营养，促进新陈代谢，改善痘痘引起的黯淡、干燥等问题;

4、猕猴桃：猕猴桃含有较多的维生素C，具有一定的抗氧化作用，有助于减少黑色素沉积，改善皮肤状态，进而对缓解痘痘有一定的作用;

5、火龙果：火龙果中含有纤维素，有助于促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，还含有大量水分，可避免便秘，促进体内毒素排出，缓解痘痘症状;

6、苹果：苹果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶，适量食用可以为机体补充营养，促进新陈代谢，提高机体新陈代谢，有助于改善痘痘引起的黯淡、干燥等问题。

二、肉类：

如牛肉、羊肉等，牛肉属于热性食物，羊肉属于温性食物，适量食用可以增加机体抵抗力，有助于减少痘痘的发生。

此外，长痘痘时，应注意避免食用一些辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、韭菜等，以免加重痘痘症状，不利于痘痘恢复。