长了卵巢囊肿，可以通过散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动来锻炼身体，辅助促进囊肿消退。建议卵巢囊肿患者积极前往医院妇科就诊，在医生的指导下通过运动来辅助治疗疾病，不可自行进行运动，以免运动不当导致卵巢囊肿破裂。

1、散步：散步可以促进机体的血液循环，促进胃肠道蠕动，可以减轻胃肠道压力，增加食欲，帮助机体吸收食物，对卵巢囊肿的病情恢复有一定的好处;

2、慢跑：慢跑可以增强机体抵抗力和免疫力，促进身体的新陈代谢，提高身体机能，帮助卵巢囊肿患者减轻自身的负担;

3、游泳：游泳可以减轻体重，还可以提高心肺功能，提高身体抵抗力，促进身体的新陈代谢，增强身体抵抗细菌入侵的能力，有助于卵巢囊肿的消退;

4、瑜伽：瑜伽可以促进体内血液循环，促进胃肠蠕动，可以减轻胃肠压力，有助于卵巢囊肿患者保持身体健康;

5、其他运动：除上述运动外，长了卵巢囊肿的患者也可以通过骑自行车、爬山、打太极拳等运动来锻炼身体，帮助改善焦虑情绪，减轻生活压力，对卵巢囊肿的病情恢复也有一定的好处。

卵巢囊肿患者在运动时要注意不要进行剧烈的运动，避免过度劳累导致病情加重，同时患者还要注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。