常见的治疗失眠症的方法有运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。

2.饮食疗法

睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物能够补充机体所需营养物质并促进其新陈代谢，在一定程度上有利于改善失眠状况。

3.中药调理

中医师会根据个体差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。中药通过调整脏腑功能来平抑情绪、安神定志，从而缓解由情志不畅所致的失眠症状。

4.认知行为疗法

此方法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式，减少因焦虑而影响入睡的情况发生。

5.针灸治疗

由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等技术，每次治疗时间约30-60分钟。针灸调节自律神经功能，具有镇静作用，能缓解紧张和压力，有助于改善失眠状态。

失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，保持规律作息时间，有助于改善睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在严重失眠症状，则应及时寻求医师帮助，考虑药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。