分娩时产生的疼痛是由于子宫收缩导致，宫口开大时伴有胎儿下降，胎头从阴道口产生，整个过程会刺激会阴部神经，出现疼痛感。缓解分娩疼痛的方法主要包括改变体位、按摩、药物麻醉、家人陪伴、改变呼吸等。

1、改变体位：在分娩时可以通过听音乐、与人交谈等方式转移注意力，或进入休息状态，在不影响胎儿的情况下，尽可能地采取舒适体位帮助减轻疼痛;

2、按摩：分娩时可以通过按摩孕妇的合谷穴、神阙穴等穴位来减轻疼痛，同时也可以配合中医的推拿手法进行治疗，但需注意在医生的指导下进行，避免按摩力度过重而对胎儿造成影响;

3、药物麻醉：在医生的指导下进行麻醉药物的应用，可以最大程度地缓解分娩疼痛，使孕妇在分娩时感觉不到疼痛;

4、家人陪伴：孕妇在分娩时可以通过陪伴、安慰等方式来缓解紧张情绪，通过家人的陪伴可以让孕妇放松心情，也可以得到安慰，在一定程度上缓解分娩疼痛;

5、改变呼吸：可以通过改变呼吸来调整呼吸，例如深呼吸、均匀呼吸等，可以让全身放松，缓解肌肉紧张，从而减轻分娩疼痛。

孕妇在分娩时可以听音乐或进行有氧运动，可以一定程度上缓解分娩疼痛，同时可以加快产程，建议孕妇在分娩时听从医生的指导进行缓解，家人也需要给予积极的陪伴和支持。