出现胸闷、气短时，可以通过深呼吸、转移注意力、改变体位，以及药物治疗等方式进行缓解，避免延误病情，造成不良后果。引起胸闷、气短的原因较多，包括呼吸系统疾病、心血管系统疾病等。如果出现胸闷、气短，需要及时前往医院进行相关检查，并对症治疗。

1、深呼吸：如果出现胸闷、气短，应及时缓解自身紧张情绪，建议通过深呼吸的方式，使紧张的情绪得到放松，也可以通过转移注意力的方式，缓解胸闷、气短的情况;

2、转移注意力：在休息时，可以通过听舒缓的音乐，或者参加比较轻松的有氧运动，如慢走、太极拳、瑜伽等，也可以将注意力转移到其他部位，使自身得到放松，缓解胸闷、气短的症状;

3、改变体位：在睡觉时建议采取左侧卧位，屈膝平卧位，可以将枕头放在肩膀下面，保持舒适的体位，避免压迫心脏，同时可以将头部放低，保持呼吸道通畅，避免胸闷、气短的症状;

4、药物治疗：如果出现胸闷、气短的症状，可以在医生的指导下，使用缓解支气管痉挛的药物，如β2受体激动剂，包括硫酸沙丁胺醇、硫酸特布他林等，还可以使用茶碱类药物，如氨茶碱等，也可以使用糖皮质激素，如布地奈德等，进行抗炎治疗。

出现胸闷、气短时，还可以遵医嘱应用通宣理肺片、养阴清肺颗粒等中成药物，起到解表散寒、宣肺止嗽的作用，可以缓解胸闷、气短的症状。

在日常生活中，胸闷、气短的人群，应避免在空气不流通的空间，或者人员密集的场所，避免过度劳累，避免熬夜，以免加重自身症状。