腰腿疼痛的患者可以通过运动锻炼、牵引疗法、按摩、推拿等自然疗法缓解疼痛，但并没有完全固定的自然疗法，也可以辅助缓解疼痛，而且需要根据自身情况进行选择。

1、运动锻炼：腰腿疼痛有可能是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄导致，考虑与腰椎间盘退行性病变、腰椎管发育不全等因素有关。患者在急性期疼痛比较明显，此时建议注意多卧床休息，避免过多进行运动锻炼，可在医生指导下进行腰背肌肉的功能锻炼，如小燕飞，可以辅助缓解疼痛;

2、牵引疗法：腰椎间盘突出症的患者出现腰腿疼痛的症状，且疼痛明显时，可遵医嘱通过佩戴医用腰围、腰托，利用特殊的牵引工具，通过体外的重力作用，对腰椎部位进行拉伸，辅助缓解疼痛;

3、按摩、推拿：按摩、推拿有助于缓解肌肉痉挛，减轻局部的疼痛感，而且可以疏通腰部的经络，特别是对于腰椎间盘突出症、腰肌劳损的患者，可以在专业医生指导下进行按摩、推拿，也有助于缓解疼痛;

4、其他方法：如果患者腰腿疼痛比较明显，也可以咨询专业医生后，通过针灸、拔罐等自然疗法，帮助缓解疼痛，但并没有完全固定的自然疗法，也可以辅助缓解疼痛。

如果患者疼痛比较明显，建议及时到医院就诊，可通过X线、核磁共振等检查明确具体病情，在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬片、阿司匹林肠溶片、吲哚美辛片等，能够起到消炎、镇痛的效果。若患者腰腿疼痛症状未得到缓解，也可以通过手术的方法进行治疗，从而解除神经压迫，达到缓解疼痛的目的。