湿气重的人群一般可以适量吃糖，但是要注意吃糖的量，不能过量吃糖，如果吃糖后身体出现不适症状，则要及时停止吃糖，并及时就医。湿气重的人群可以通过饮食调理、加强运动、中医理疗等方式改善症状。

1、饮食调理：湿气重可能是由于身体受到外部湿气侵袭所致，也可能是由于身体内湿气过重导致，患者可能会出现肢体困重、四肢酸懒、沉重、口中黏腻等症状。此时可以适量吃糖，糖性温，适量吃糖可以为人体提供能量，还能为人体补充一定的糖分，但是不可以过量吃糖，以免导致体内血糖水平升高，造成体内糖代谢紊乱，导致脂肪堆积，从而加重湿气;

2、加强运动：湿气重的人群可能会出现身体乏力、食欲下降等症状，适量吃糖可以为人体提供能量，还能够加快体内血液循环，提高新陈代谢，有助于体内湿气排出，从而缓解上述症状;

3、中医理疗：湿气重的人群也可以通过艾灸、拔罐等中医理疗的方式改善症状，艾灸是中医的特色治疗之一，是利用点燃的艾绒所产生的热力和药物的作用，刺激体表经络腧穴，达到温经散寒、行气通络、扶阳固脱的功效，拔罐是拔罐法的一种，通过拔罐以及相应的刺激，可在人体皮肤上造成局部瘀血，以达到调整机体功能的作用;

4、其他治疗：湿气重的人群也可以通过遵医嘱使用药物改善症状，如甘露消毒丸，该药物由川贝母、陈皮、白术、茯苓、苍术、厚朴、六神曲、泽泻等中药材组成，具有健脾化湿、清热解毒的功效，可以改善湿气重引起的不适症状。

湿气重的人群平时可以多吃红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜、莲藕等食物，对于改善症状有一定的帮助。如果湿气重的情况未及时缓解，可以前往医院中医内科就诊，进行望诊、切诊等检查明确具体情况，并在医生指导下进行治疗。