精子畸形率高可以通过跑步、游泳、跳绳等运动方式来辅助改善，但要注意适量。

1.跑步：如果患者平时不注意个人卫生或者长期吸烟酗酒，可能会导致精子质量下降。在日常生活中可以适当进行跑步锻炼，能够促进身体血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，有利于提高精子的质量。

2.游泳：在日常生活中还可以适当进行游泳锻炼，因为游泳属于有氧运动，能够加快体内的新陈代谢，对提高精子的活力有一定的帮助作用。

3.跳绳：另外也可以适当进行跳绳锻炼，因为在跳绳的过程中能够促进体内脂肪燃烧，而且也能够促进睾丸酮分泌，从而达到提高精子活性的效果。

除此之外，还可以通过打篮球、踢足球等方式来进行缓解。若出现其他不适症状或症状加重时，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。