少精弱精一般是指少精症、弱精症,主要是指精液参数中前向运动的精子小于32%,或者是每毫升精液中精子的数目少于1500万。男性要注意坚持体育锻炼、避免不良生活习惯、避免环境影响,同时注意饮食营养均衡。
1、坚持体育锻炼:男性可以多进行跑步、爬山、打球等体育锻炼,有助于提高身体素质,对于改善体质有一定的帮助,可以在一定程度上提高精子的质量;
2、避免不良生活习惯:如吸烟、饮酒、熬夜等,其中烟中的尼古丁会损伤睾丸组织,而喝酒会影响精子生成,熬夜会导致内分泌失调,从而影响精子质量。建议平时保持良好的作息习惯,避免熬夜以及抽烟、喝酒,同时不要长时间在电脑前或者处于烟雾环境中工作;
3、避免环境影响:如果处于污染环境中,其中的有毒有害物质会损伤睾丸组织,影响精子生成以及代谢,可能会导致少精症、弱精症的情况。平时要避免接触有毒有害环境,如果必须在有毒有害环境中工作,建议佩戴防毒面具等;
4、饮食营养均衡:要注意保持营养均衡,摄入优质蛋白质,比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等,同时多吃富含锌、硒的食物,如坚果、牡蛎、猪肝等,可以为精子生成提供原材料,从而提高精子质量。
如果少精症、弱精症的情况较严重,还需要及时到医院男科就诊,进行精液常规检查等,由医生诊断病情后进行治疗。
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