一般情况下，通过慢跑、游泳、跳绳等运动可以改善少精体质。但需要注意的是，运动只能起到辅助作用，并不能治疗疾病，如果存在少精的情况，建议及时就医进行检查和治疗。

1、慢跑：慢跑属于一种有氧运动，在慢跑的过程中能够促进身体的血液循环，同时也可以加快新陈代谢的速度，从而促进体内精子的生成，有利于改善少精体质；

2、游泳：在游泳的过程中，由于水的阻力比较大，因此会消耗大量的体力，从而达到锻炼的目的。而且在游泳的过程中还可以促进睾丸部位的血液循环，在一定程度上也能够促进精子的生成，从而改善少精体质；

3、跳绳：跳绳属于一种比较常见的运动，在跳绳的过程中能够加速体内的新陈代谢速度，同时也可以促进体内的血液循环，在一定程度上也能够提高自身的免疫力以及抵抗力，对于改善少精体质也有一定的帮助；

4、其他运动：除上述运动外，骑自行车、打篮球等运动也可辅助改善少精体质。骑自行车时需要长时间地蹬踏脚踏板，而脚部肌肉也会处于收缩的状态，在这个过程中能够促进睾丸部位的血液循环，在一定程度上也能够促进精子的生成。打篮球属于一种剧烈的运动，在打篮球的过程中能够加速体内的新陈代谢速度，在一定程度上也能够增强自身的免疫力以及抵抗力。

虽然运动对身体健康有一定的好处，但是也要注意适量运动，避免过度劳累。如果患者出现少精的情况，建议及时到医院男科就诊，完善血常规检查、性激素检查等明确诊断。