坐月子期间便秘了，可以通过调整饮食、适当运动的方式进行改善。如果通过上述方法无法缓解，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、一般调理

1.调整饮食：产妇可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效改善便秘的情况。同时还可以多喝温水，也可以适量吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，也有助于润肠通便。

2.适当运动：建议产妇可以根据自身情况做一些简单的运动，例如瑜伽、慢走等，有助于促进胃肠蠕动，从而达到改善便秘的目的。

二、药物治疗

如果通过以上方式症状没有得到明显缓解，并且出现了腹胀、排便困难等症状，此时可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，能够起到软化大便的作用，有利于病情恢复。

日常生活中还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免滋生大量细菌出现妇科炎症。另外也要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。