气虚质是气虚体质的简称，主要特点为元气不足引起的一系列症状。气虚体质的调养方法，主要有饮食调养、运动调养、药物调养等。由于个人体质差异较大，所以应在专业医生的指导下进行调养。

1、饮食调养：建议气虚体质的人群，每天适量吃一些山药、猪肚、大枣等补气的食物。同时限制摄入过多的糯米、牛肉、羊肉等食物，以免摄入过多的黏性蛋白，阻碍脾胃正常运行，从而进一步加重气虚。建议气虚体质者，生活中适量吃一些薏米、莲子、山药等食物;

2、运动调养：气虚体质的人群，可适当进行身体锻炼，比如慢跑、跳绳、游泳、打太极拳、瑜伽等。适量运动可促进气血运行，从而有助于改善气虚体质;

3、药物调养：当患者出现较严重气虚时，可在医生指导下，服用一些中药进行调理。比如使用党参、人参、山药、黄芪、白术、茯苓等中药，以及四君子汤、补中益气汤、玉屏风散等中成药，均具有较好的补气作用，对于气虚体质的调养有较好的效果;

4、其他：在生活作息上，气虚体质的人群应保证充足睡眠，避免熬夜。因为睡眠时，人体的脏腑机能会处于相对的低迷状态，比较容易损伤机体。对于工作和学习上，也会产生不良影响，气虚体质的人要避免因熬夜出现精神疲劳、身体乏力等现象。

气虚体质调养的关键，在于通过生活方式的调养，提升自身的身体素质。所以建议气虚体质的人群，日常生活中要作息规律、劳逸结合，适当增加运动。