跑步膝盖疼可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的措施进行恢复，但在跑步前应充分做好热身运动，同时选择合适的跑步姿势，以免损伤膝盖。跑步膝盖疼的人群可在休息一段时间后进行适当运动，不可过度运动。

1、一般治疗：跑步膝盖疼的人群应立即停止跑步，应及时休息，可以选择下肢负重较小的运动方式，如游泳、散步、骑自行车等，在膝盖部位得到休息后，膝盖疼痛症状会逐渐缓解或消失。

2、物理治疗：跑步膝盖疼的人群也可以就诊，由专业医生选择按摩、针灸、热敷等物理治疗的方式进行缓解，能够促进膝盖部位的血液循环，同时也可以疏通经络，从而改善膝盖疼痛的症状。

3、药物治疗：跑步膝盖疼的人群可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、骨通贴膏等药物，或服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，如果存在感染因素，还可遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等抗生素药物进行治疗。

4、其他措施：跑步膝盖疼的人群也可以就诊，在医生指导下选择微波、红外线等物理方式治疗，也可以通过小针刀、射频治疗等方法进行治疗，有助于促进膝盖周围组织的血液循环，从而缓解膝盖疼痛。

跑步膝盖疼的人群在日常生活中应避免暴饮暴食，选择吃清淡、易消化的食物，如小米粥等，避免吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，以免加重膝盖负担。如果跑步膝盖疼的人群经上述措施后症状未得到改善，应及时前往医院骨科就诊，通过X线、CT等检查明确是否存在骨损伤或韧带损伤的情况。