落枕是指睡眠时颈部姿势不良而引起的颈部疼痛、活动受限，可以通过推拿缓解局部症状，一般治疗效果较好。同时，配合针灸、拔罐、热敷等理疗，也具有较好的治疗效果。

1、颈部推拿：颈部有较多的穴位，如风池穴、天府穴、肩井穴等，可以使用食指、大拇指在这些穴位上进行按压，也可以双手握空拳，自上而下，由下往上，或者由上而下，或者左右同时进行旋转按摩，也可以在患处进行滚法，松解肌肉，促进落枕的恢复;

2、针灸：针灸有疏通经络的作用，可以选择风池穴、天府穴、肩井穴等穴位进行针灸，可以起到活血、化瘀、止痛的作用，也可以缓解落枕的症状;

3、拔罐：拔罐有活血化瘀、消肿止痛的作用，可以选择风池穴、天府穴、肩井穴等穴位，在这些穴位进行拔罐，可以缓解疼痛，也可以促进落枕的恢复;

4、热敷：如果落枕后局部疼痛较明显，可以将热毛巾或热水袋敷在颈部，促进局部血液循环，减轻疼痛症状，也可以促进落枕的恢复;

5、其他理疗：如果落枕的疼痛较剧烈，难以忍受，也可以在医生指导下，使用艾灸、中药泡脚等方式缓解。也可以前往医院的针灸推拿科，进行局部的针灸、推拿，使疼痛逐渐缓解。

一般落枕的治疗周期为1周左右，如果症状较严重，也可能会适当延长治疗时间。平时应注意保暖，选择合适的枕头，避免过高或过低，以免加重颈部的负担。同时，应注意适当进行锻炼，如瑜伽、颈部健美操等，避免颈部肌肉过于劳累。