一、保持良好的生活习惯：

1. 合理饮食：均衡饮食是预防子宫腺肌症的重要因素。应多摄入富含维生素、纤维素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，避免摄入过多的高脂肪和高糖食物。

2. 规律运动：适当的体育锻炼有助于促进血液循环，增强免疫力，降低患病的风险。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

3. 养成良好的作息习惯：保持充足的睡眠时间，每天保持7-8个小时的睡眠，确保身体充分休息恢复。

二、定期体检和保持身体健康：

1. 定期妇科检查：每年定期进行妇科检查，通过超声波检查和其他相关检查，及早发现和诊断子宫腺肌症，便于早期治疗。

2. 预防感染：女性在性生活时应注意卫生，避免性传播疾病的发生。同时，定期进行性病检查，避免炎症感染引发子宫腺肌症的发生。

3. 控制荷尔蒙水平：荷尔蒙变化是子宫腺肌症形成的重要原因之一。女性可以通过合理生活、避免长时间遭受压力、避免使用含有激素的避孕药等方式来控制荷尔蒙水平。

三、避免不良生活习惯：

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对女性生殖系统健康造成负面影响，并增加患子宫腺肌症的风险。因此，应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

2. 避免久坐和过度劳累：久坐和过度劳累会导致盆底肌肉血液循环不畅，影响子宫的健康。合理安排工作和休息时间，适当活动身体，避免长时间坐姿。

预防子宫腺肌症需要我们从日常生活习惯入手，节制饮食，规律运动，保持良好的作息时间，并定期检查身体健康状况。此外，禁烟限酒，避免过度劳累和久坐也是预防子宫腺肌症的重要手段。通过集中注意力和积极调整生活方式，我们可以降低患病的风险，提高女性生殖系统的健康水平。