通常做俯卧撑对腰椎有一定好处，俯卧撑运动属于一种常见的体育锻炼方式，有助于加强腰背肌肉力量、提高体质，可以保护腰椎，有利于改善腰椎间盘突出症、颈椎病、腰肌劳损等疾病的病情。

1、加强腰背肌肉力量：做俯卧撑时，通常需要使用上半身的重量力量，而上半身的重量会压在腰椎上，有助于加强腰背肌肉力量，尤其是长期久坐、久站的人群，适当做俯卧撑，可增加腰椎稳定性，减少腰椎间盘的压力，有利于减少腰椎间盘突出症的发生。在进行俯卧撑锻炼时，还可以配合针灸、推拿、牵引、按摩等方法，也有利于改善上述症状;

2、提高体质：做俯卧撑时，上半身向前倾斜，能够锻炼胸肌和背肌，可提高上半身的稳定性，在一定程度上减少或预防颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的发生;

3、保护腰椎：随着年龄的增长，腰椎间盘可能会出现退行性改变，逐渐出现腰椎间盘突出症，而俯卧撑可以锻炼上半身肌肉，在一定程度上提高身体的协调性，也可以减少腰椎间盘突出症的发生。在做俯卧撑时，还可以配合按摩、热敷等方法，有利于改善病情;

4、其他好处：做俯卧撑时，通常不会加重腰椎间盘突出症的病情，可以在一定程度上预防腰椎管狭窄、腰肌劳损等疾病。

在日常生活中，应合理进行运动锻炼，在进行俯卧撑锻炼时，应注意避免运动过量，以免对身体造成损伤。如果出现腰椎间盘突出症的相关症状，建议及时到医院就诊，采取针对性的治疗，以免延误病情，通过积极治疗，可能会使症状得到缓解。