慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，调养可以通过饮食调养、运动调养、生活调理、物理调养等措施进行调养。

1、饮食调养：平时不要吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、麻辣火锅等，少吃油腻、生冷的食物，如肥肉、雪糕等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、苹果、橙子等，也可以喝比较清淡的粥，如小米粥、山药粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，同时也可以多吃豆制品、瘦肉等蛋白质丰富的食物，有利于慢性咽炎的调养;

2、运动调养：慢性咽炎患者平时可以进行适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，可以增强体质，抵御细菌侵袭，减少疾病的发生;

3、生活调理：患者平时要注意开窗通风，保持空气清新，室内不要太干燥，如果室内太干燥，可用加湿器湿润空气，保持适宜的湿度。平时要养成良好的习惯，不要经常熬夜，晚上10点前上床睡觉，不要大声喊叫，外出时尽量戴口罩，避免接触粉尘和刺激性气体，以免刺激咽部引起不适;

4、物理调养：患者可以刮痧，在颈部两侧的迎香穴以及肺俞穴等部位进行刮痧，可以疏通肺气、清肺化痰、理气活血，从而缓解慢性咽炎的症状。

慢性咽炎患者除通过上述措施调养外，还建议每3-6个月复查1次，如果经过上述调养后，慢性咽炎的症状仍未得到缓解，应及时就诊，可以在医生指导下进行药物治疗，如口服西瓜霜润喉片、银黄含片、复方草珊瑚含片等。