精子畸形一般可以通过有氧运动、力量训练等方式进行锻炼，通常可以辅助改善精子畸形的情况。

1.有氧运动：如慢跑、游泳等。这些运动可以帮助身体排毒，并且还可以促进血液循环，在一定程度上也可以帮助提高精子的质量。

2.力量训练：如果患者出现精子畸形的情况，可能是由于长期不良的生活习惯所引起的，比如经常吸烟喝酒或者是过度熬夜等。此时患者可以在医生的指导下适当做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动，能够增强自身的体质，从而有利于病情恢复。

在日常生活中，建议患者注意饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激油腻的食物。同时还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。