20招降糖方法总结起来可达到6大预防糖尿病的方法,即控制饮食、适当运动、病情监测、药物治疗以及糖尿病自我管理教育。
1、控制饮食:控制全天总热量摄入,保持低盐、低脂、低糖饮食,少食多餐,避免暴饮暴食。控制全天的总热量摄入,有助于控制血糖。多吃蔬菜,尽量选择升糖指数低的食物,如西红柿、黄瓜等,有利于血糖的控制。同时要做到不吸烟、不饮酒,少喝或不喝高度白酒;
2、适当运动:建议在饭后一小时进行适当的有氧运动,如慢跑、跳绳、游泳等。可以消耗体内多余的热量,减少脂肪的堆积,有利于改善糖代谢紊乱,达到降糖的目的;
3、病情监测:定期进行血糖监测,可以了解血糖的情况,如果发现血糖处于较高水平,或出现了并发症,要及时进行治疗,使血糖尽快恢复到正常水平;
4、药物治疗:根据患者的具体情况,结合自身情况,在医生的指导下选择合适的降糖药物,如二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等,进行治疗;
5、糖尿病自我管理教育:糖尿病患者及家属可加强对糖尿病的认识,了解糖尿病的基本知识,可以正确认识糖尿病是一种需要长期管理和终身治疗的慢性病。同时应正确认识糖尿病是一种无法治愈的慢性病,需终身进行血糖监测和管理。
糖尿病发病具有家族聚集性,一些不良的生活习惯如吸烟、酗酒、暴饮暴食、不规律的饮食等,不利于糖尿病的预防,因此要养成良好的生活习惯,避免上述不良习惯。
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