乳糖不耐受的人群可以吃双歧杆菌三联活菌散、枯草芽孢杆菌二联活菌颗粒等益生菌比较好，但具体用药需要在医生指导下进行。

1.双歧杆菌三联活菌散：双歧杆菌三联活菌散是一种微生态制剂，主要成分是长型双歧杆菌、嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。如果患者出现腹胀、便秘等症状，则可以在医生的指导下服用该药物治疗，能够调节肠道内的菌群平衡，改善不适症状。

2.枯草芽孢杆菌二联活菌颗粒：枯草芽孢杆菌二联活菌颗粒的主要成分为活菌冻干粉、维生素C、烟酰胺等。通常用于缓解消化不良引起的腹泻、胀气、肠炎等疾病，也可以辅助治疗乳糖不耐受的情况。

除此之外，还可以遵医嘱使用布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌二联活菌胶囊等益生菌类药物来调理肠胃功能。