焦虑症缓解疲劳可采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法来缓解。

1.运动疗法

运动疗法通过增加身体活动来提高心肺功能和代谢水平，有助于释放内啡肽，减少焦虑感。适用于轻度至中度焦虑患者，可作为辅助治疗手段。开始前应咨询专业医疗人员，并注意逐渐增加运动强度和时间。

2.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以减轻肌肉紧张和心理压力，从而改善睡眠质量。适合各类型人群日常使用，特别对存在轻微焦虑状态时效果更佳。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对威胁性刺激的认知反应，减少因错误想法导致的焦虑情绪。此方法可用于任何程度的焦虑障碍，需要由经验丰富的心理医生引导实施。

4.中药调理

中药调理通过平衡体内气血阴阳，调节中枢神经系统功能，缓解焦虑症状。适用于长期或慢性焦虑状态，需在中医师指导下配方服用。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强脑部γ-氨基丁酸受体的功能，起到抑制神经元过度兴奋的作用，具有镇静催眠的效果。主要针对急性发作且伴有严重失眠的焦虑患者，须遵医嘱合理用药。

以上提及的所有药物均应在医师监督下使用。建议定期评估治疗效果及副作用，必要时调整治疗方案。