视觉训练主要包括光照训练、远视力训练、近视力训练，以及视觉平衡训练等，有助于改善眼部疲劳，以及预防视力下降。建议在医生指导下，合理进行视觉训练。

1、光照训练：视觉训练主要包括光照训练，即在医院或者诊所内，在医生指导下，通过红外线照射的方式，对眼部进行光照，可以补充眼睛所需的维生素A，有助于缓解视疲劳。同时，还可以调节细胞间的微循环，减轻视网膜水肿，对于视力的恢复有一定好处。通常情况下，建议每天照射2小时;

2、远视力训练：一般可以选择看远处的物体，如树木、小白鼠、大白鼠等，也可以选择看附近物体，如书籍、电子产品等，刺激眼睛调节系统，使眼球运动，达到改善远视力的目的。同时，也可以选择看近处的物体，如电脑、手机等，刺激眼睛睫状肌的收缩，调节晶状体的形状、调节眼睛的屈光能力，从而改善视力;

3、近视力训练：可以选择看近处的物体，如书本、电子产品等，也可以多看窗外的环境。此外，也可以多做眼保健操，从而放松眼部肌肉，改善近视的情况;

4、视觉平衡训练：可以选择看一张或者多张的黑白相间的窗上，按顺序进行摆放，视线由近到远，循序渐进地看清窗上的字，可以锻炼眼部的视觉平衡功能。

平时要养成良好的用眼习惯，避免长时间用眼，以及在光线较暗的环境下工作或者学习，以免导致视力下降，还容易引起近视。除此之外，当眼睛出现视力模糊的情况时，应及时就医，以免导致不良后果。