有助于不孕不育的运动，主要包括骑马、下蹲、瑜伽、普拉提等。建议有不孕不育的人群，根据自身情况，选择合适的运动，帮助改善身体素质，增强盆底肌肉的承受能力，有助于不孕不育的恢复。

1、骑马：骑马时身体向前弯曲，上半身向前倾斜，下半身向后倾斜，在此过程中能够锻炼到腹部、臀部等部位的肌肉，可增强盆底肌肉的力量。在骑马时也可以锻炼到下肢的肌肉，如腘绳肌、平板支撑等，还能适当提高性功能;

2、下蹲：双脚分开，与肩同宽，背部保持挺直状态，由于盆腔生殖器官在下蹲时受到向上牵拉的力量较大，能够促进局部血液循环。在一定程度上可以改善盆腔内的微循环，有助于不孕不育的恢复;

3、瑜伽：属于一种有氧运动，平时坚持做瑜伽锻炼，能够使全身得到放松，也可以促进机体新陈代谢，提高身体素质。在做瑜伽锻炼时，还可以对下腹部进行按摩，能够加快血液循环，有助于不孕不育症状的恢复;

4、普拉提：普拉提是一种舒缓的运动，能够使全身的肌肉得到拉伸，也可以锻炼到各个部位的肌肉，经常坚持锻炼能够提高身体机能，还可促进盆底肌肉韧带的修复，有助于不孕不育的恢复。

有助于不孕不育的运动还有很多，除了以上举例的运动外，还有游泳、爬山、慢跑等运动。如果不孕不育症状比较严重，应及时前往医院就诊，查明病因后进行针对性治疗。在平时应保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意休息，避免过度劳累。