内分泌失调是指体内分泌的激素由于某种原因影响，导致分泌异常，造成患者出现月经紊乱、面色发暗等表现。患者可以通过饮食、运动、情绪、药物以及手术等方面调理内分泌失调，但需要在医生指导下进行。

1、饮食：建议保证营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素和蛋白质，不建议吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒等，少吃油炸、腌制类食品，比如薯条等，多吃牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。此外，还可以多喝水，保证水分充足，促进体内毒素排出，少喝碳酸饮料，控制脂肪摄入量，避免暴饮暴食，通过饮食进行调理;

2、运动：保证充足睡眠，不要长时间工作或熬夜，适当运动，比如跑步、游泳等，调节体内激素水平;

3、情绪：保持积极乐观的心态，选择合适的方式释放压力，比如听音乐、向朋友倾诉等，或者与家人、朋友进行倾诉，缓解心理压力，调节内分泌失调;

4、药物：如果是由于熬夜、情绪差等引起的内分泌失调，可以通过服用药物进行调节。如果是孕激素缺乏，可以在医生指导下口服地屈孕酮等药物。如果是甲状腺功能减退导致内分泌失调，可以口服左甲状腺素钠等药物进行调节;

5、手术：如果内分泌失调发生在肿瘤阶段，由于肿瘤过大，压迫周围组织，也会导致内分泌失调，此时需要由医生评估后，通过手术进行切除治疗，切除肿瘤后内分泌失调的情况会得到缓解。

调节内分泌主要是根据内分泌疾病，进行对因调理。当患者出现内分泌紊乱，应该及时就医、明确诊断，根据自身情况选择合适的方式进行调理，调理期间不要盲目用药。