排湿应指排出湿气，痰湿体质的人群可在医生指导下吃薏苡仁、茯苓、芡实、冬瓜等食物，或者吃二陈丸、参苓白术丸等中成药，达到排湿的目的。

一、食物：

1、薏苡仁：味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水透湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，适用于治疗小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、脾虚水肿、脚气、带下、湿疹等病症;

2、茯苓：味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效，适用于治疗水肿尿少、痰饮、眩悸、心悸、失眠、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定、惊悸失眠等病症;

3、芡实：味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有补脾止泻、除湿止带、清热祛湿的功效，适用于治疗小便不禁、脾虚泄泻、湿热带下、遗精滑精、小便频数、湿热带下等病症;

4、冬瓜：味甘、淡，性微寒，归肺、脾、胃经，具有利尿、清热、化痰、生津、解毒的功效，适用于治疗水肿胀满、淋证、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴、痈肿痔漏等病症。

二、中成药：

1、二陈丸：由半夏、茯苓、陈皮、甘草等中药材制成，具有燥湿化痰、理气和中的功效，可用于治疗湿痰、痰热痰阻所致的咳嗽痰多、胸脘胀闷、恶心呕吐;

2、参苓白术丸：由人参、茯苓、白术(炒)、山药等中药材制作而成，具有补脾胃、益肺气的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力的病症。

在日常生活中，痰湿体质的人群应避免进食辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重痰湿症状。建议痰湿体质的人群及时前往医院中医内科就诊，通过望、闻、问、切等检查，在医生的辨证下选择适合的药物治疗。