膝关节骨关节炎一般可以通过避免外伤、控制体重、适当运动、改善饮食等措施进行预防。骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的常见关节疾病，表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限等。

1、避免外伤：是预防膝关节骨关节炎最重要的措施，日常生活中应注意对膝关节的保护，防止膝关节发生外伤，可通过佩戴护膝，或者拄拐的方式进行运动;

2、控制体重：研究表明，肥胖者膝关节炎发病率相对较高，可能与肥胖导致关节承受压力过大有关，控制体重可以在一定程度上预防膝关节骨关节炎，建议日常避免进食高热量食物，并适当进行有氧运动;

3、适当运动：日常生活中需要适当进行运动，比如游泳、骑自行车、慢跑等，适量运动可以增强肌肉、肌腱的力量，提高关节的稳定性，在一定程度上可以减少膝关节骨关节炎的发生概率;

4、改善饮食：饮食上要注意营养均衡，虽然骨关节炎的发生与营养摄入有一定的关系，但如果饮食不均衡，也可能会引起营养不良，导致体质下降，从而诱发膝关节骨关节炎。建议日常多吃一些蛋白质、钙质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等。

膝关节骨关节炎患者建议及时到医院风湿免疫科就诊，通过X线检查、核磁共振检查等明确病情。在日常生活中，建议适量运动，运动前注意热身，避免受伤。同时要做好保暖工作，避免膝关节受凉。