首先，保持健康的饮食习惯是预防男性乳房发育症的关键。应该避免高糖高脂肪食物的摄入，尤其是快餐、垃圾食品和甜食。增加蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质摄入，有助于维持正常的荷尔蒙水平和身体健康。

其次，保持适量的运动也是非常重要的。定期进行有氧运动和力量训练，有助于减少脂肪积累和增加肌肉质量。此外，特定的胸部锻炼可以帮助增强胸肌，改善胸部外观。

此外，合理的药物使用也需要注意。一些药物可能会导致男性乳房发育症，如某些抗精神病药物、激素类药物和某些草药。在服用任何药物之前，最好咨询医生，了解其潜在的副作用。

避免滥用酒精和毒品也是预防男性乳房发育症的重要方面。酒精和毒品的滥用可能影响内分泌系统，导致荷尔蒙失衡，增加乳房发育的风险。

此外，控制体重也是预防男性乳房发育症的方法之一。肥胖和超重会导致脂肪在身体各个部位堆积，包括乳房。通过减少摄入热量和进行适量的运动，可以帮助控制体重，减少乳房组织增大的风险。

最后，定期体检也是预防男性乳房发育症的重要措施。定期检查乳房的变化，尤其是注意是否有肿块、疼痛或分泌物。任何异常都应及时咨询医生，以便早期发现并治疗。

预防男性乳房发育症的措施包括：保持健康的饮食习惯、适量运动、避免药物滥用、限制酒精和毒品的摄入、控制体重以及定期体检。通过采取这些措施，可以降低男性乳房发育症的风险，促进男性身心健康。