湿气重的体质可以通过饮食调理、运动调理、生活调理等方式进行改善。必要时，患者也可以在医生指导下通过药物治疗的方式进行缓解。

1.饮食调理：如果个人长期处于阴暗潮湿的环境中，可能会导致身体受到寒凉刺激，从而出现体内湿气过重的情况。此时可以适当吃一些祛除湿气的食物，比如红豆薏米粥、山药茯苓糕等，能够起到辅助排湿的作用。

2.运动调理：日常生活中还可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，有助于促进机体血液循环，在一定程度上也能够达到辅助去除湿气的目的。

3.生活调理：平时也要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣油腻性的食物，以免加重病情。同时还要保持良好的居住环境，勤开窗通风，多晒太阳，也有助于症状的恢复。

4.药物治疗：如果个人湿气比较严重，则需要及时到医院就诊，并配合医生服用参苓白术散、附子理中丸等具有健脾利湿作用的中药方剂进行调理。另外，也可遵医嘱使用藿香正气胶囊、清热祛湿颗粒等中成药进行治疗。

除此之外，对于湿气较重的人群来说，还应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。若期间出现明显不适或症状加重，还需及时就医诊治，以免延误病情。