虚寒体质一般可以通过饮食调理、生活调理，必要时也可以通过药物治疗等方式进行改善。

一、饮食调理

1.清淡易消化：平时可以适当吃一些温热的食物，比如羊肉、韭菜等。避免食用生冷寒凉类食物，如冰淇淋、螃蟹等，以免加重病情。

2.富含营养：患者还可以适当进食富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、橙子等，有助于增强身体素质，提高抗病能力。

二、生活调理

在日常生活中，建议患者注意保暖，可以根据天气变化及时增添衣物，避免着凉。同时，患者还要保持良好的心态，避免情绪激动，以免影响气血运行，不利于症状的缓解。

三、药物治疗

如果患者的不适症状比较严重，可以在医生指导下服用附子理中丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，能够起到温补脾阳的作用，有利于病情恢复。

除此之外，还有运动调理、中医理疗等多种方式都可以帮助虚寒体质的人群逐渐好转。