腰肌劳损主要指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，原因通常与长期伏案工作、急性腰扭伤治疗不当、腰椎退行性变等因素有关。患者可表现为反复发作的腰部酸胀、疼痛，可向臀部放射，通常在活动过多、劳累后加重，休息后缓解。

1、长期伏案工作：如学生、白领、公务员等，由于长时间久坐、坐姿不规范，使腰部肌肉、韧带处于疲劳状态，容易出现腰肌劳损;

2、急性腰扭伤治疗不当：在出现急性腰扭伤时，如果患者未能及时进行治疗，导致腰部肌肉等软组织未愈合，也可能会形成慢性腰肌劳损;

3、腰椎退行性变：包括腰椎间盘退变、椎间盘突出、椎间小关节增生等，如果腰椎间盘突出较为严重，对局部神经产生压迫，可出现腰部肌肉及韧带缺血、缺氧，从而出现腰肌劳损。另外，如果腰椎间小关节增生，导致关节对合不良，患者进行弯腰活动时，增生的骨质会刺激神经，也会导致腰肌劳损;

4、其他因素：如果患者存在先天性腰骶椎发育异常，或腰椎骶化等情况，导致关节对合不良，患者进行弯腰活动时，会导致局部受力不均匀，长期累及也会出现腰肌劳损。此外，如果患者受凉、劳累等，也会导致腰部肌肉、韧带出现痉挛，从而引起腰肌劳损。

如果患者出现腰肌劳损，通常可通过休息、热敷等方式缓解，如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等进行治疗。此外，患者在日常生活中，可以进行腰背肌肉锻炼，如平板支撑、慢跑、游泳等，以增强腰肌力量，预防腰肌劳损的发生。