腰肌劳损可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等措施康复，此外，在日常生活中还需要注意纠正不良习惯，加强腰背肌锻炼，并且要注意腰部保暖，避免过度劳累、着凉等，能够预防腰肌劳损反复发作。

1、一般治疗：腰肌劳损是因为腰部肌肉、韧带等软组织损伤所致，可能与既往腰扭伤、不良姿势等有关，病变会导致腰部酸胀、疼痛等，久坐、长期伏案工作等是诱发因素。患者需注意腰部休息，避免过度劳累、负重等，不能忍受时可以下床活动，但活动范围不宜过大，以免加重腰部损伤而加重疼痛;

2、药物治疗：在急性期腰肌劳损时，患者可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片、塞来昔布胶囊等，以缓解疼痛、消除炎症。此外，也可以遵医嘱使用肌松药，比如氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，还可以使用盐酸氨基葡萄糖片，以促进软骨合成，改善软骨细胞代谢，促进骨骼恢复;

3、物理治疗：包括局部热敷、按摩、针灸、艾灸等，如针灸时可由专业医生针灸夹脊穴、委中穴等，能够疏通经络、行气活血、消肿止痛，而按摩、针灸时可以加用灸法，包括艾灸、隔姜灸等，以温阳散寒、活血化瘀，能够更好地缓解不适症状，促使腰部肌肉、韧带等恢复;

4、纠正不良习惯：患者需要注意腰部姿势，避免长期弯腰劳作或者久坐、久站等，保证腰部肌肉、韧带等软组织处于放松状态，才能够预防腰肌劳损发作。

腰肌劳损患者可以到医院骨科就诊，通过CT检查、X线检查等明确诊断，遵医嘱配合医生治疗。